济南远大中医脑康医院戒酒科

 

　　首先，你需要承认你的问题已经变得严重。这是戒掉酒瘾的第一步，因为当你承认是一个不健康的行为时，你会更有动力去寻找解决方法。如果你担心别人对你的看法或者不愿意承认你的问题，你可以寻求专业的帮助，比如参加戒酒中心或与能够理解你的人交谈。

 

　　其次是改变生活方式。酒瘾经常与某种具有压力、失望或抑郁的情绪有关。尝试睡眠良好，按时进食并坚持适当的锻炼，这些不仅有益于身体健康，也有助于缓解不适感。要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不要过度疲劳，不要过多担心等，这有助于提高自身免疫力。

 

　　另外，建立一个支持系统，与家人和朋友保持良好的联系，听取他们的建议，并寻求他们的鼓励和支持。有时候，很难自己克服酒瘾，那么，就需要外部力量帮助我们。寻找一个戒酒小组，获取别人的支持可以帮助我们更容易戒掉酒瘾。

 

　　做好管理疾病所需的步骤，控制饮酒的情况，这是至关重要的。当你停止喝酒后，你可能会感觉到痛苦，头痛和肌肉疼痛等，这些是戒酒综合症的症状。如果戒酒症状超过你的承受能力，找寻专业医生的帮助，他们有能力为你提供药物和治疗，以减轻痛苦。一旦你控制了症状，你也不要再次犯错返回旧的生活状态。

 

　　总之，戒掉酒瘾是非常关键的。你需要承认自己有问题并寻求帮助，改变生活方式，建立支持网络，以及坚持治疗方案。艰辛的过程一定会经历，但你的决心和努力会让你获得好的成果。